Como começar um bullet journal e seus benefícios pra saúde mental

De pertinho porque tô apaixonadinha por essas flores! <3

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Bom dia, senhoras e senhores. Hoje vou ajudar você, pessoa perdida que acha que nunca conseguiria fazer algo assim, a começar a monitorar sua saúde mental através do método de diário em tópicos, mais conhecido como bullet journal.

Inclusive, há três posts sensacionais do buzzfeed que você deveria ler sobre isso, e já vai dar uma introdução, porque o que eu vou fazer aqui é explicar como eu fiz o meu, mostrar ibagens e te guiar pra fazer um. Não vou seguir essas receitas pré-estabelecidas que mostra nos mosts. Não 100%, pelo menos.

Post 1, post 2 e post 3.

Por que começar um bullet journal?

É terapêutico. Sempre que você lê alguma coisa sobre como ficar bem, como relaxar a mente, dizem pra você desenhar, escrever, pintar… enfim, fazer algo com suas patinhas. Isso ajuda mesmo, você se sente bem, útil e habilidoso. Mesmo que não seja um artista nato (vale lembrar que ninguém nasce sabendo, todo mundo tem que treinar pra ser bom em algo).

Mas tem algum pré-requisito?

Ah, se você gostar de escrever/rabiscar, ajuda. Se curtir listas, planejar, organizar seu dia a dia, melhor ainda, porque é esse o objetivo da parada, organizar tudo o que você fez, faz e vai fazer.

Mas no que se baseia o bullet journal?

Bom, você já deve saber porque com certeza viu os links que indiquei ali no começo, né? Mas em todo o caso vou resumir: tem calendário anual, tem aniversários, tem listas de tudo quanto é coisa da vida, tem tarefas do dia e tem controle de hábitos. Tudo isso pode ou não ser enfeitadinho com firulas, já vou explicar.

Minha historia e porque eu comecei

Pra mim, que possuo ansiedade, é uma mão na roda. Porque o meu cérebro simplesmente não para quieto. O tempo todo eu to me desconcentrando, pensando no que vou fazer a seguir, no que tem que ser feito daqui 4 dias, no aniversário da minha mãe, naquele programa do final de semana, nos filmes que ainda não vi, nas demandas do trabalho, na ração que tenho que colocar pras gatas, na compra da semana… e sim, com o passar dos anos eu tentei vários métodos de organização. Desde que me conheço por gente eu faço listas e mais listas, em cadernos, bloquinhos, enfim. Tentei utilizar vários apps otimizadores de rotina, mas sempre me enrolava de algum jeito. Final do ano passado encasquetei que queria um planner. O planner é basicamente o bullet journal, mas todo pré definido e você só preenche com o conteúdo (só jogar no google “planner anual para imprimir” que vários anjinhos disponibilizam por aí). Maaaaas daí acabei não fazendo um e nenhum que eu achava na internet pra imprimir me agradava, então descobri a existência do bullet journal (aka bujo) e fiquei alouca e comecei. Olha a primeira folhinha que eu fiz sobre isso NA VIDA. Há menos de 6 meses atrás.

Começando meu primeiro bullet journal e tentando decidir ícones e títulos…

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O que eu preciso ter pra começar o meu?

Um caderno qualquer é o básico. Pode ser com linhas, sem pauta, quadriculado… Se você gostar de inventar muito, você também pode ir nesse post e imprimir folhas pontilhadas em formato A4, e cortar no meio pra fazer o tamanho ideal do bullet journal (A5), que é o que eu uso. Então você pode furar as folhas e colocá-las em um fichário A5. (Que eu ensinei a encapar e deixar todo bonitão!) Isso vai te dar mais liberdade pra mexer nas folhas, mas também pode ser mais trabalhoso. Se não, você pode só imprimir e mandar encadernar por menos de 5 reais em qualquer gráfica. No post eu explico porque a folha pontilhada é melhor do que todas as outras. Eu acho interessante você definir se quer mexer nisso só em casa ou se quer levar contigo nos lugares, porque daí tem que pensar em um caderno menor, um fichário A5 maior (como eu meu) é fora de mão levar pra lá e pra cá, mas não me incomoda.

Também recomendo uma régua, algumas canetas coloridas e pronto. You are good to go.

Comprei coisas novas pra começar de vez o bullet journal desse ano. Agora vai.

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É claro que existem dezenas de coisinhas que podem ser utilizadas pra enfeitar o bujo, mas você não precisa pirar nisso agora no começo, o importante é… sacomé, começar.

Meu bullet journal e organização que funciona pra mim

Eu separei o bujo em três grandes categorias, pra organizar direitinho. Vou traduzindo os itens sempre que possível, não gosto de me ater aos termos em inglês não, acho excludente demais.

Itens anuais, que só faço uma vez e depois vou preenchendo, sendo eles:

Calendário geral, aniversários, controle de humor anual (year in pixels), filmes que quero ver, séries que acompanho, senhas de sites e redes sociais, divisórias e lista de desejos (wishlist).

Mantra desse ano. 👌

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Itens mensais, que todo início de mês sento e preparo, que são:

Calendário mensal com espaço pra anotação, controle financeiro, controle de hábitos e controle de limpeza da casa.

Oi, abril. Traga coisas boas. <3

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E semanais:

Layout da semana (spread) e controle de refeições (meal plan). Você também pode fazer lista de mercado aqui, mas isso eu prefiro fazer em app de celular (defino o cardápio no evernote e passo os itens pro app Meu Carrinho, que é o melhor que encontrei até agora).

Dá pra fazer os dois itens acima no começo do mês também, mas eu mudo toda a semana o meu spread adaptando às minhas necessidades, então não consigo definir um só no início da semana, mesma coisa pro controle de refeições.

Por que todo mundo fala de índice e você não falou, vah?

Porque eu não acho necessário. Pesquisando por aí você vê um sistema de símbolos, notas, coisas que supostamente ajudam. E pode ser verdade, mas eu não uso e tá tudo bem. Eu também não numero as páginas, não uso símbolos e não tenho um índice. Tenho uma folhinha com os itens acima descritos, pra organizar, mas eu já sei a ordem e o que eu preciso fazer, então nem deixo no bujo, só guardei numa pastinha mesmo.


Sim, o bullet journal salvou a minha vida. Porque é a forma que eu encontrei de dar um let it go nas preocupações. Eu tenho o hábito de sentar todo dia de manhã ou de noite e preencher as coisas do dia seguinte e do dia que passou, então tudo da minha vida tá anotado lá. É só olhar no calendário e eu sei o que tem pra fazer. É só ver o spread e planejar a semana, sem ficar aquela agonia de que eu to esquecendo alguma coisa. Me fez muito bem mentalmente, além de ser realmente muito terapêutico, mas eu tenho um pézinho nas artes então é relativamente fácil pra mim. Mas você pode ter um bullet journal minimalista. Joga o termo no Pinterest e morra de amores pelas ideias.


Dicas extras: Crie um instagram pra compartilhar seu processo. Ou poste no seu pessoal mesmo, também serve. É muito bom acompanhar a rotina de gente que faz o mesmo que você, gosta das mesmas coisas, incentiva demais. Veja exemplos no pinterest.

Com o tempo você vai se acostumar com os termos utilizados, vai aprender o melhor jeito pra você, vai ver o que as pessoas fazem e funciona melhor. Mas o que importa saber é: você não precisa gastar horrores pra começar. Você não precisa de uma filofax, tilifax ou um macaron (fichários). Nem precisa de uma impressora super potente ou canetas caríssimas.

Se você gosta de papelaria, o bujo vai ser uma desculpa pra acumular materiais e coisas fofas, tirar fotos bonitinhas e satisfazer a criança interior que sempre existiu em você. Recomendo demais que você tente esse método. Eu acho que ano que vem já vou estar com tudo mais definido, então pretendo usar um planner, porque quero que a parte terapêutica da minha vida seja ilustrar. Quem sabe eu até disponibilizo um planner pra quem tiver interesse em imprimir, também? Tem tanto tempo até lá…

E você, já tentou? Tem alguma coisa super legal que você não viu aqui e quer recomendar? Me fala! Acompanha meu instagram que lá eu falo sobre bullet journal também! As fotos são todas autorais, de lá.

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Meu primeiro apê: decorando o balcão da pia com cortina

eu amo essa cozinha aqui e vou postá-la em todos os lugares do mundo

Problematização

Então, acontece que meu apartamento tem o tampo da pia FIXO. De mármore e tal. É bonito, vai me poupar um gasto extra com tampo e torneira que é algo MUITO CARO. Mas isso dificulta na hora de colocar o balcão na parte debaixo, né? Mas enfim, o foco é que daria trabalho pra achar um balcão com as mesmas dimensões, talvez teria que trocar o pé do bicho… mas poderia ser feito, certo? Errado, porque no meu caso também tem uma COLUNA em UM TERÇO do tampo. O que faz com que minha pia não seja exatamente retangular. Isso também dificulta pra colocar balcão embaixo, em cima, barra de aço… uma b#st*. Segue abaixo um desenho explicando (a parte preta é a parede ok).

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Logo, colocar um balcão pronto ali seria meio trabalhoso, pra dizer o mínimo. E não, eu não vou fazer uma cozinha planejada em um apartamento alugado, gente.

Daí o que eu vou fazer? Isso mesmo, botar duas prateleiras embaixo do tampo e fechar com uma CORTININHA. Sim, daquelas que tinham/tem em casa de vó. Mas vou chamar isso de retrô e tratar como um charme especial da cozinha. Já vou postar muitas fotos provando que isso não é uma gambiarra não, e sim uma opção de decoração muito utilizada em casas do pinterest.

Se você quiser pode colocar cortina em todos os balcões, inclusive. Eu vou colocar só na pia porque é o que preciso, até porque desistir de ter balcão aéreo também por causa da maldita coluna e vou enfiar prateleira em tudo. Em breve faço um post com minhas inspirações pra isso também.

se eu não me cuidar, logo to gostando disso daqui

Como colocar a cortina?

A melhor ideia que eu vi até agora vai logo abaixo, e consiste em colar um varão com cola de silicone. Evita furação desnecessária e fica um amor.

Onde comprar as cortininhas?

Tem em praticamente todas as lojas conhecidas. Americanas, Casas bahia, Submarino, Extra… e os preços são razoáveis, cerca de R$ 50. No Elo7 tem umas opções lindas, mas o preço sobe bastante. Mas os que mais gostei achei no mercado livre, tipo esse conjunto aqui. Sim, sou muito vó e não tenho problema com isso. Mas assim, é relativamente simples fazer uma dessa se você manja de costura, né. Pedir pra mãe, tia e vó também vale na hora de economizar. Ou até fazer com aquela costureira do seu bairro. Você pode escolher o tecido e pa pum.

A minha cozinha

Ainda não foi feito nada. Mas assim que estiver pronto eu posto imagens aqui, prometo <3

Seguem imagens fofas pra te inspirar, assim como me inspiraram.

primeiro essa sequência MARAVILHOSA do blog “A casa que minha vó queria”, que me ajuda muito e sempre
olha essa coisinha fofa e dark. QUERO MUITO.
gente que escreve as dicas na imagem = amor

os minimalistas que me perdoem mas cor na cozinha é fundamental <3
aqui tem cortina em tudo e tá lindo
quando tem essas laterais também a cortininha é o único jeito né (ou planejar e botar portas, mas OLHA QUE FOFO)
<3
PODE COR SIM. BOTA MUITA COR.

viu? não é gambiarra não, tá?
socorro, amo cozinhas azuis!
simples e eficaz!
cozinha com decoração vermelha, te quero!

As imagens eu peguei todas do pinterest. Se você ver algo aqui e sabe quem criou o conteúdo, me avisa pra eu dar os devidos créditos!

Enfim, coloquei minhas favoritas, mas é só jogar “pia + cortina” na pesquisa do Pinterest (e até do google!) e vai aparecer dezenas de fotos, uma mais legal que a outra!

E você, já teve que fazer isso ou viu algo parecido? Acha legal? Acha super brega? Me conta nos comentários!

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Meu primeiro apê: como fazer planta baixa e o projeto dos móveis

vamo botar a mão na massa? vaaaamoooooo

Oi, gente. Seguinte: eu sou a louca do planejamento e organização, né. Isto posto, é óbvio que quis organizar os móveis no apartamento antes de comprá-los, pra ver o que fica melhor onde, o que cabe, o que não cabe…

Por onde começar?

Perguntando pro locador/imobiliária se eles possuem a planta baixa do imóvel. A planta baixa nada mais é do que o desenho dos ambientes com as medidas das paredes, portas, etc.

Mas vah, e se não tiver a planta baixa pronta?

Daí você vai ter que ir no local, tirar as medidas de tudo e fazer seu próprio desenho. Como? Eu recomendo que você, primeiramente, faça um desenho à mão mesmo, com base no que você lembra do lugar, pra poder anotar as medidas conforme for tirando ali mesmo. Porque escrever “parede entre a porta e a janela”, “parede entre a janela e o corretor”, “parede entre a pia e o fogão” etc não parece muito prático, né?

Eu desenhei num papel pequeno demais, então recomendo que você faça em uma folha A4 mesmo, pra poder anotar todas as medidas necessárias sem ficar essa bagunça que ficou o meu desenho.

no final ficou esse caos aí. mas eu entendi tudo

Mas é importante anotar tudo mesmo, tipo a distância entre a parede e a porta, entre a parede e a janela… Anotar o local de todas as tomadas da casa também ajuda na hora de planejar. Eu esqueci algumas coisas e depois senti falta na hora de fazer o desenho. Tive que ir meio no chute, e isso não é o ideal. Também tirei foto de todos os cômodos, então eu pude ver depois se esqueci alguma tomada ou detalhe. Tire fotos.

mas é só do apartamento, tá? selfie com apartamento vazio é meio triste. mas se quiser pode

E agora? Em que programa eu faço isso?

Olha, dá pra fazer até no paint. Mas não recomendo porque você não vai poder manipular as formas depois de criá-las. Eu fiz no illustrator e foi sucesso. Pra fazer a planta com as medidas exatas, eu converti centímetro pra pixel. Primeiro, na hora de criar o documento, mudei a unidade de medida pra PIXEL. E como meu apartamento tem aproximadamente 50m², criei um documento com um pouco mais de 500 pixels. Deu pra entender?

Daí eu comecei a desenhar com linhas cada um dos cômodos, convertendo os centímetros em pixels e criando as formas necessárias. Bem simples. Indiquei as janelas e tomadas também, além das portas e fiz uma simulação do que seriam as portas se estivessem abertas. Também desenhei tudo que tem de fixo no apartamento, tipo as pias, vasos, box, tanque e interfone. Algumas tomadas dos banheiros eu não coloquei na planta, mas como não vou precisar colocar móveis nos banheiros, não me incomodei em ver as fotos pra localizar elas.

O resultado

A planta baixa nas medidas exatas.

até que ficou bonitinho, vai. mas as cores ficaram saturadas na hora de exportar o JPEG e fiquei com preguiça de arrumar. desculpa aí

Tá, vai, eu não fiz certinho as medidas entre um cômodo e outro porque não medi as paredes do “corredor”. Mas é igual o lance das tomadas. Eu fiz essa planta pra poder colocar os móveis ali e ver como ficaria. Então eu preciso das medidas exatas de cada cômodo, a distância entre eles não influencia em nada além de deixar a planta esteticamente correta.

Dica extra: não tem a ver com os desenhos, mas com organização. Conte a quantidade de lâmpadas que você vai precisar! Por exemplo, apesar de ter apenas 8 “cômodos” no meu apartamento, vamos precisar de 11 lâmpadas. Isso evita que você tenha surpresinhas desagradáveis.

Desenhando os móveis

Então, eu fui pegando as medidas dos móveis que quero comprar e convertendo os centímetros pra pixels, mesma coisa do restante. Daí coloquei cada um no seu lugar e o resultado foi esse abaixo.

o cinza mais clarinho ali são os tapetes que não precisava mas eu quis botar

A parte boa de fazer tudo isso é que pude ver certinho como vai ficar cada coisa. Se tem mais espaço pra móveis maiores, se dá pra uma pessoa passar tranquilamente entre uma coisa e outra… Dá pra pensar o que mudar sem ter que ficar carregando os móveis pra lá e pra cá… enfim, eu achei excelente. Ah, a ideia é da Ani, do blog Doce Quotidiano.

Também pensei em fazer em algum programa de modelagem 3D, tipo o sketchup… mas, honestamente, não vale a pena. Eu ainda não sei os móveis exatos que vou comprar e desse jeito foi BEM mais rápido e prático, e atendeu todas as minhas necessidades.

eu o tempo todo nas últimas semanas

Deu pra entender tudo? Ficou alguma dúvida? Conta pra mim o que achou e/ou se você fez algo parecido! Lembre-se que eu só sei se você gostou do post se você comentar alguma coisa, tá? Beijão

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Como encapar um fichário A5 com papel contact

Passo 1: não faça. Brincadeira. É que não gostei taaaanto assim do acabamento. Se eu pudesse dar só um conselho pra você, seria esse: use filtro solar faça todo o processo abaixo com tecido. Pode ser tecido normal ou tecido adesivado. Acho que vai ficar muito mais bonito, de verdade. O próximo eu vou fazer de tecido pra ver qualé.

Materiais que eu usei:

1 fichário A5 de sua preferência (o meu é da kalunga, como expliquei no outro post sobre o assunto)
1 metro de papel contact (comprei 1,5m e sobrou MUITO)
Papel cartão
Fita dupla face
Elástico fininho (comprei em um Armarinhos)
Aplique de flores (também no Armarinhos)

Aviso importante: o post tá grande e cheio de fotos, tá bom? e as fotos estão ruins, porque eu tava registrando tudo no snapgram enquanto isso e é muito difícil registrar em dois lugares ao mesmo tempo com qualidade (eu fiz mal e porcamente nos dois), sei não como que as pessoas conseguem.

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Fichários para bullet journal/planner A5 e qual é o meu

peguei do pinterest pra ficar bonito, desculpem.

A galera chama de planner também, só pra você ficar ciente. E os bonitões são caros pra cacete (perdoe meu francês), mas é que é muito caro mesmo.

É praticamente impossível achar um fichário A5 bonito aqui no Brasil num preço legal. Então eu vou apresentar as opções e você decide o que vai fazer da sua vida.

O meu fichário

É simplezinho de tudo. Ou era, até eu fazer arte, hihihi. Comprei na Kalunga por R$ 13 porque eu tava louca pra começar logo o bujo e não tinha grana pra investir em nada mais elaborado, e deu certo pra mim. Mas claro que eu queria/quero algo melhor, mas ele foi ótimo pra começar. Tamanho A5, que é metade de um A4, porque eu acho o ideal pra mim.

capinha sem graça, eu sei
mas é funcional, gente..
o mundo é sujo.

Por que eu uso fichário?

Porque eu mudo muito as páginas do bullet journal. Não conseguiria manter um bujo fixo, num caderninho, e ser feliz assim. Eu crio coisas novas o tempo inteiro, mudo a ordem, coloco desenhos, altero tudo… daí um fichário funciona melhor pra mim. E também porque eu não preciso ficar carregando pra lá e pra cá, então não tenho problema com isso de os furos soltarem um pouquinho mais do que o inicial (acontece com o passar do tempo, quem já teve fichário deve saber do que eu to falando).

Qual fichário eu devo comprar, vah?

Comece com um simples, pra ver se você gosta. Eu paguei 13 reais no meu, sabe? Não foi um investimento alto. Você também pode pedir um em uma lojinha do elo7, comprar de quem faz e coisa e tal, incentivar pequenos empreendedores. Tem uns lindos lá, é só pesquisar no google por “fichário A5” e “fichário A5 com bolso” que encontra umas opções bonitinhas por até 50 reais que valem a pena, tipo esse daqui.

Se você for habilidoso ou habilidosa, você pode fazer o seu próprio fichário, tem esse tutorial legalzinho com papel de presente, super simples, por exemplo.

Eu fiz meu próprio tutorial com papel contact e ficou super fofinho, você pode conferir ele aqui.

Os planners legais de verdade

São esses nenéns aqui, com bolso, botão, fecho e tudo mais, que você pode colocar enfeite, clips, post-its e muitas coisas bonitas. A marca mais conhecida de planner é a Filofax, mas só se encontra fora do país ou em lojas que vendem produtos importados, por preços acima de R$ 200 golpes. No mercado livre você também acha nessa faixa de preço. Acho que não vale a pena, se você quer saber a minha opinião. Tem a Tilifax também, que vende uns planners de couro por preços absurdos mas a minha opinião se mantém. Acho que só vale a pena comprar essas coisas se você viaja pra fora e compra lá. Quem pode falar disso direitinho é a moça da Meu reino de papel, e você pode ver o pinterest dela clicando aqui.

quero morar nesse planner, por favor.
filofax, querida!

Uma opção a longo prazo é você comprar um planner chamado “Macaron” no aliexpress ou ebay, sai uns 70/80 reais e demora um pouco pra chegar, mas é lindo demais e pelo menos você vai ter. É o que eu pretendo fazer assim que tiver uma graninha. Veja as opiniões, avaliações, fotos, tudo certinho antes de comprar, tá bom?

tchutchucos.

 

O que importa, no final das contas?

Comprar um fichário. Ou um caderno. Ou umas folhas em branco e empilhar elas com clipe de papel. Gente, o importante é se organizar, seja de um jeito elaborado ou não. Organização é tudo nessa vida pra quem é louco perfeccionista que nem eu e até pra quem não é. Bullet journal auxilia a cuidar da saúde mental e eu incentivo demais todo mundo a controlar a rotina sim. Vai, faz. Começa com algo simples, o importante é fazer. <3

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